14 set 5 hábitos diários para levar uma vida mais saudável
Provavelmente você já ouviu médicos nutricionistas e outros especialistas da área da saúde discutirem esse tema e a importância de se atentar com nossas rotinas e hábitos de vida, mas nunca colocou em prática essas mudanças no seu dia a dia.
Apesar de parecer uma tarefa difícil, viver uma vida mais saudável é uma atitude que demanda poucas mudanças radicais na rotina. Alguns hábitos simples já podem lhe ajudar a garantir mais qualidade no dia a dia e, principalmente, valorizar a sua longevidade.
Que tal conhecer algumas dicas que vão te ajudar a levar uma vida mais saudável?
Beba água
A água é a bebida mais importante para a nossa saúde. Se pensarmos que nosso corpo é formado com quase 70% de água, é fácil entender o quanto é importante para a nossa vida.
Quem toma água regularmente garante um bom funcionamento dos sistemas gastrointestinais, do coração e do sistema vascular e até mesmo do sistema urinário. A água também é responsável por manter nossa temperatura corporal e transportar nutrientes para todo o corpo.
Por isso, beber água todos os dias – no volume adequado para sua saúde – é uma atitude indispensável para levar uma vida mais saudável.
Movimente-se regularmente
É claro que você já ouviu falar na importância do exercício para sua qualidade de vida, não é mesmo? Mas sabemos que introduzir o hábito de ir para a academia ou praticar um esporte diariamente pode ser uma tarefa difícil.
Mas, ser uma pessoa ativa e não sedentária não significa necessariamente ter que se matricular em uma aula ou academia. Simples atitudes como ir caminhando até o trabalho, usar as escadas ou passar mais tempo em pé do que sentado já contribuem para uma rotina mais ativa. Por isso, que tal começar com essas mudanças gradativamente?
Não fume e consuma álcool moderadamente
O uso de tabaco é considerado, pelo Ministério da Saúde, um dos grandes riscos para a saúde humana. Por isso, deixar de fumar é uma prática indispensável para levar uma vida mais saudável.
Consumir álcool de maneira moderada também é importante para a saúde, visto que o álcool em excesso pode levar a quadros de ganho de peso e de lesões graves no fígado.
Alimente-se de maneira saudável
“Faça do alimento o seu remédio”. Essa famosa frase do médico Hipócrates traduz muito bem o que é o alimento para a nossa saúde. Por isso, comer bem e de maneira equilibrada, com todos os nutrientes, é indispensável para levar uma vida mais saudável.
Para quem tem algum tipo de intolerância alimentar, como é o caso da intolerância à lactose, o uso de alimentos funcionais como a enzima lactase pode ajudar no consumo de produtos que têm valor nutricional relevante para a saúde.
A atenção com a alimentação também pode ajudar a encontrar boas substituições no cardápio para os produtos lácteos, para garantir o equilíbrio nutricional e uma rotina saudável para esses indivíduos.
Tenha um sono de qualidade
Uma noite de sono tranquila faz muito bem para a saúde. É no momento do sono que, além de recuperar as energias, ocorrem diversos processos metabólicos e que permite a regulação das funções do organismo, para que ele funcione corretamente quando estivermos acordados.
Por isso, dormir bem é sinônimo de saúde e é importante valorizar este momento na sua rotina!
As dicas deste material te ajudaram a ver possibilidades de melhorar suas rotinas diárias? Conte para a gente!
REFERÊNCIAS:
https://www.minhavida.com.br/saude/materias/11705-12-habitos-que-ajudam-a-ter-uma-saude-mais-plena
https://brasil.elpais.com/brasil/2018/05/04/ciencia/1525441647_414845.html
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel.pdf
Sem Comentários